인슐린저항성 (4) 썸네일형 리스트형 당뇨·인슐린 저항성·췌장암 회복 7편 / 밤은 구조를 드러낸다 (최종) 밤의 식사·나트륨·약 복용 패턴은 ‘유혹’이 아니라 구조다.회복은 리듬을 되찾는 것에서 시작된다.🧩 얼마 전 Threads에서 한 글을 보았다.당뇨 진단을 받은 지 얼마 되지 않아췌장암 판정을 받았다는 이야기였다. “같이 술 마시던 친구들은 멀쩡한데왜 나는 이렇게 빨리 무너졌을까?” 이 절규 같은 질문은이 시리즈 전체를 끝까지 밀고 가게 만든 출발점이었다. 나는 며칠 동안 그 글을 기억 속에서 놓지 못했고,만약 그분이 내 옆에 있었다면내가 찾고, 정리하고, 고민한 이 사유들을하나씩 건네드리고 싶은 마음뿐이었다. 그래서 이 7편은 그분에게 보내는 진심 어린 작은 기록이다.그리고 동시에,당뇨라는 거대한 질문 앞에 선 모든 분들에게조심스럽지만 정확하게 건네는한 사람의 사유의 선물이기도 하다.🌙 밤은 구조를.. 당뇨·인슐린 저항성·췌장 회복 6편 / 밤은 왜 회복의 골든타임인가 밤은 몸 전체가 회복 명령을 실행하는 시간이다.수면은 “저항성의 역전”을 가능하게 한다. 이 글은 그 구조를 해부한다.🧩 우리는 늘 ‘낮의 생활’만 관리한다.하지만 저항성의 흐름은 대부분 밤에 악화되고,밤에 멈추고,밤에 회복된다.이번 6편은 단 하나의 질문을 따라간다.“왜 밤이 골든타임인가?”이 단순한 질문 하나가,치료의 방향을 근본적으로 뒤집는다.1. 인슐린 저항성은 ‘밤’에 시작된다대부분의 사람들은 낮 동안의 식사, 스트레스, 운동으로저항성이 쌓인다고 생각한다.물론 맞는 말이다.그러나 본격적인 악화는 밤에 일어난다.왜냐하면 밤은 원래몸의 데이터 정리노폐물 제거장기 전체의 복구가 이루어지는 시간인데,현대인의 밤은 이미 이 기능이 완전히 무너져 있기 때문이다.2. ‘밤의 붕괴’는 구조적 손상으로 이어진.. 마운자로 이후의 몸 – 복원·회복·생존 보고서 3편 / 몸은 기억한다 《지방세포의 기억을 지우는 법 – 실패하도록 설계된 몸에서 벗어나기》— 마운자로 없이도 회복되는 몸, 그 핵심 메커니즘을 밝힌다이 글은 3편입니다 — 시리즈 연결 안내 (1~4편)1편은 췌장·대사·호르몬 붕괴 구조를,2편은 다이어트 실패가 의지가 아니라 ‘몸의 기억’ 때문임을 다루었습니다.전체 시리즈 링크는 글 하단에 정리해두었습니다.마운자로가 줄인 건 지방이지만, 우리가 지워야 할 건 ‘지방세포의 기억’입니다.반복 실패의 설계를 해제하고, 몸을 다시 회복 가능한 구조로 되돌리는 핵심 원리를 공개합니다. 🧭 프롤로그“방법이 있었다면, 왜 누구도 말하지 않았을까?”1편에서 사람들은 충격을 받았다.마운자로가 췌장을 어떻게 피로하게 만드는지,왜 어떤 몸은 회복되지 않는지,우리가 소홀하게 지나쳤던 메커니즘을.. 당뇨·인슐린 저항성·췌장 회복 4편 / 몸은 이미 말하고 있다 인슐린 저항성은 혈당보다 먼저 뇌·수면·기억을 무너뜨린다.침묵 속에서 시작된 경고를 구조적으로 풀어낸다. 🧩 “몸은 먼저 알고 있었다”여러분이 이 글을 읽고 있다는 것은,이미 몸 어딘가에서 이상한 신호를 느꼈기 때문일지도 모른다.아침에 유난히 무거운 머리이유 없이 뿌연 집중력갑작스럽게 쏟아지는 졸음멍한 상태가 자주 찾아오기 시작함커피 없이는 하루가 시작되지 않음에너지 드링크를 차에 챙겨야만 출근 가능이 신호들은 모두 혈당이 오르기 전,몸이 가장 먼저 보내는 ‘구조적 경고’다.이번 4편에서는이 미세한 불편들이 어떻게 연결되어인슐린 저항성 → 뇌 → 수면 → 신경계 → 장기 피로로 이어지는지를 정리한다.“왜 나는 요즘 이렇게 흐릿한가?”그 이유를 정확하게 밝히는 회차다.1. 몸은 먼저 알고 있었다 — 수.. 이전 1 다음
