수면과근육경련 (1) 썸네일형 리스트형 발가락 쥐, 왜 나는 걸까? 마그네슘 부족과 해결 루틴 총정리 정제 마그네슘이 더 나을까요, 마시는 게 더 편할까요? 쥐 나지 않는 하루를 위한 작지만 확실한 루틴을 소개합니다.✍️ 밤에 자다가 갑자기 발끝이 움켜쥐어지듯이 아프고,벌떡 일어나 다리를 주무르며 숨을 고른 적 있으신가요?그것이 바로 ‘쥐가 나는 것’,의학적으로는 **근육 경련(muscle cramp)**이라 불리는 증상입니다.그런데 이 단순해 보이는 쥐,우리 몸이 보내는 아주 작지만 확실한 신호일 수 있습니다.특히 발가락이나 종아리에 자주 쥐가 난다면단순 피로나 자세 때문이 아니라, **‘마그네슘 부족’**일 가능성도 있죠. 🧠 쥐가 나는 원인, 정말 다양하지만 핵심은?쥐는 근육이 불규칙하게 수축할 때 생깁니다.가장 흔한 원인은 다음과 같습니다:수면 부족과 깊지 않은 잠수분 부족 + 전해질(특히 마.. 이전 1 다음
